Hoe pak je het aan?

Als je het gestructureerd wil aanpakken, begint het met directiebetrokkenheid: de top ondersteunt en benadrukt het belang van bewegen, wandelen en plaatst dat liefst in duurzame en gezonde organisatiewaarden. Communicatie via intranet of nieuwsbrieven, met praktische informatie en af en toe succesverhalen. Ook externe promotie, bijv. via social media dat de organisatie hier serieus mee omgaat kan de eigen medewerkers stimuleren. Vanuit de organisatie kan je de stap om te gaan wandelen laagdrempelig maken door routes aan te bieden, lunchpakketten of een stuk fruit voor onderweg.

Maar het kan ook heel eenvoudig, zoals op een vast tijdstip in de gang roepen "We gaan een ommetje lopen.” Of periodiek een lunchwandeling organiseren; en die gaat natuurlijk ook door als het koud is of regent: ‘samen doorzetten verbroedert’. Je kan meerdere routes maken, maar als je steeds dezelfde route loopt ervaar je de seizoenen beter.

Je associeert Wandel Tijdens Je Werkdag al gauw met Wandel vanuit je werkplek. Veel mensen werken een deel van de week vanuit huis. Er is natuurlijk niets tegen om dan je werkdag te onderbreken voor een ommetje. Een tip was om af te spreken met een of enkele andere schoolpleinouders die ook thuis werken.

Hoe geef je vorm aan wandelen tijdens je werkdag?

In de meeste organisaties werken mensen in Teams. Een keer de teamvergadering wandelend doen kan een mooi voorbeeld geven om vaker wat te wandelen tijdens je werkdag. In aansluiting daarop kan je medewerkers aanmoedigen om steeds met een andere collega één op één te gaan wandelen. Dat is zeker ook zinvol als dat iemand uit een ander team is; dat geeft vast een beter dwarsverband in de organisatie.

Als je als leidinggevende jaarlijks een wandeling maakt met elk van je medewerkers kan maken dat je team weer gesmeerd loopt. Ook zinvol: nodig eens een cliënt of opdrachtgever uit voor een Weeting, ‘Walk your Meeting’; je zal zien dat je al gauw dichter bij elkaar komt. Dat wandelend overleggen goed werkt blijkt zeker ook bij brainstormsessies; het ritme van de stappen bevordert creativiteit.  

Wandel naar je werk

De Wandel Tijdens Je Werkdag is ooit begonnen als Wandel Naar je Werk-dag. Logisch dus om ook te bevorderen dat medewerkers een deel van de route van huis naar werk of omgekeerd te voet afleggen. Dat is een laagdrempelige manier die ook nog eens weinig extra tijd kost. Over tijd gesproken, deze uitspraak is toch treffend: “Neem de tijd om tijd te nemen als je geen tijd hebt, wandel tijdens of naar je werk!” Je kan het goede voorbeeld geven door op weg een of meer collega’s op te halen.

Creatieve ideeën

Trakteer op beweging in plaats van iets lekkers
Iemand die op 2 april jarig is, trakteert dit jaar op bewegen, in plaats van taart. Een half uurtje samen wandelen, met onderweg natuurlijk wel iets lekkers. Een gezond begin van een nieuw levensjaar, met goede gesprekken en frisse lucht, hoe mooi kan het zijn?

Maak een wandelbingo (voor scholieren)
Wandel Tijdens Je Werkdag op school? Ja, dat kan ook! Rooster op 2 april een lesuur in om samen te wandelen. Leerlingen vinden wandelen vast fijner dan les. Geef ze wat speelse opdrachten voor onderweg. Bijvoorbeeld: geef ieder een ‘Bingo-kaart’ met een opdrachtje met dieren als symbool, zoals: Giraffe: Maak een selfie met iets dat hoger is dan jij. Schildpad: Loop een stuk extra langzaam en let op 3 dingen die je normaal nooit ziet. Adelaar: Zoek een mooi uitzichtpunt en maak er een foto van. Meer ideeën voor kleine opdrachtjes komen vast vanzelf.

Organiseer een bedrijvenchallenge
Op een bedrijventerrein organiseert een bedrijf een challenge om vanaf 1 april 4 weken lang extra te bewegen door te wandelen. Deelnemers houden hun kilometers bij, vergaderen wandelend, lopen belrondjes, en wie weet wordt er wel een sportief teamuitje georganiseerd. “We stimuleren dus eigenlijk 4 weken lang Wandelen Tijdens Je Werkdag.”

Nodig alle collega's uit
Een woon-zorg organisatie brengt alle vormen van ‘collega’s bij elkaar: verzorgenden, bewoners, therapeuten, begeleiders en ondersteunend personeel om in kleine gemengde groepjes ommetjes te lopen. Zo worden muren geslecht en drempels verlaagd: winst voor iedereen. En rolstoelers kunnen natuurlijk gewoon mee, er zijn er altijd genoeg om te duwen.

Iedereen die loopt, draagt iets mee
Een bijzondere suggestie kreeg de titel “Iedereen die loopt, draagt iets mee.” Het gaat hier niet over water of een jas, maar over twijfel, verdriet, stress of gemis. De indiener van dit idee wil wandelen met een doorzichtige rugzak. Andere wandelaars mogen daar anoniem een briefje in stoppen met iets wat hen zwaar valt. Iets wat ze normaal alleen dragen. Ik draag hun last een stukje met hen mee. Aan het einde hang ik alle briefjes op met één boodschap: “Je hoeft het niet alleen te dragen.” Zo wordt wandelen meer dan bewegen. Het wordt delen. Verbinden. Verzachten. Want soms loop je het lichtst wanneer iemand even met je meeloopt.

Wandelen, je staat er niet bij stil!

Wandelen is niet iets wat moet, het is iets wat mag, als investering in jezelf. En het kost je niets behalve een half uurtje zitten. Het levert je frisse lucht, lachende collega’s en een betere dag op!

Wil je (samen met collega's) mee doen met de Wandel Tijdens Je Werkdag?
Meld je hier aan en wandel mee met de grootste werkwandeling ooit op 2 april. 

Meld je aan