Kies voor kortere, toegankelijke routes

Vaak denken mensen bij wandelen aan het maken van een lange wandeling. Dat is niet nodig. Je kunt het buitengevoel ook ervaren in een korte wandeling. Veel gemeentes leggen tegenwoordig prachtige, kortere routes aan. Deze routes zijn speciaal geschikt voor mensen met een verminderde mobiliteit. Zo vind je nu paden in stadsparken, natuurgebieden en rolstoelvriendelijke routes of dorpswandelingen met genoeg bankjes onderweg. Wil je weten waar jij een ommetje kunt maken? Op onze website vind je allerhande wandelroutes. Zo kun je nog steeds regelmatig naar buiten, zonder over je grenzen heen te gaan.

Maak gebruik van hulpmiddelen

Heb je wat extra steun nodig? Er zijn allerhande hulpmiddelen die je kunnen helpen. Denk bijvoorbeeld aan wandelstokken, nordic walking-stokken of een lichte rollator. Deze hulpmiddelen maken vaak het verschil tussen noodgedwongen thuisblijven en een frisse neus halen. De rollator van tegenwoordig is licht, wendbaar en voorzien van een zitje. Dan kun je onderweg even pauzeren. Op deze manier kun je toch een langere afstand afleggen, zonder overbelasting. Hulpmiddelen zorgen ervoor dat je lekker kunt blijven lopen. Misschien gaat het niet meer zo snel, maar je bent nog steeds in beweging. Dat is wat telt!

Overweeg elektrisch ondersteund rijden

Een hulpmiddel op wielen kan de sleutel tot vrijheid zijn. Als lange afstanden lastig worden, kan elektrische ondersteuning uitkomst bieden. Je kunt bijvoorbeeld een scootmobiel kopen voor de langere trajecten. Je kunt dan regelmatig afstappen voor kortere wandelingen? Overweeg je een scootmobiel? Dan is het goed om op de wendbaarheid, actieradius en vering te letten. Een scootmobiel is allang geen klassiek model meer. Vandaag de dag heb je zelfs overdekte varianten (die lijken op een micro-auto), trikes en opklapbare scootmobielen. Op deze manier kun je blijven wandelen, maar kun je voor de grotere afstanden een hulpmiddel gebruiken.

Plan meer pauzes in

Je hoeft een wandeling niet in één keer af te maken. Heb je wat minder energie, dan is het een goed idee om de route op te delen in stukken. Zoek onderweg naar een plek waar je even op adem kunt komen. Een bankje in het park, een horecaterras of een picknick plek zorgt ervoor dat je wat rust kunt inbouwen. Vind weer wat energie, en dan kun je weer verder. Wist je dat rustmomenten ervoor kunnen zorgen dat je meer plezier aan het wandelen beleeft? Je houdt het immers makkelijker langer vol.

Nodig een wandelmaatje uit

Misschien vertrouw je jezelf niet meer helemaal alleen op pad. Dat kun je oplossen door een wandelmaatje uit te nodigen. Dat zorgt niet alleen voor meer veiligheid, maar het is ook gezelliger. Daarnaast kan een wandelmaatje je helpen als je ergens hulp bij nodig hebt of als je het tempo moet aanpassen. Een wandelmaatje motiveert je ook: als er iemand op je wacht, is de kans groter dat je daadwerkelijk gaat wandelen. Er zijn ook allerlei wandelgroepen voor mensen met een beperking of lagere mobiliteit. Deze groepen zorgen ervoor dat routes voor iedereen haalbaar zijn.

Maak wandelen onderdeel van je dagelijkse routine

Wandelen hoeft geen losstaande activiteit te zijn. Zelfs als je maar een klein stukje naar de supermarkt loopt, ben je al in beweging. Ook een wandeling door het park of naar een kennis in de buurt, telt gewoon mee. Verweef het wandelen in je dagelijkse bezigheden en het wordt een gewoonte. Wil je echt een wandeling maken om het wandelen, plan dan een vast tijdstip in. Zo kost het minder moeite om in beweging te blijven. Ook al wandel je maar vijf tot tien minuten per keer: het maakt een groot verschil voor je gezondheid en je gemoed, als je alles optelt.

Wees niet bang om technologie te gebruiken

Maak gebruik van technologie om het wandelen veiliger en leuker te maken. Je kunt hiervoor allerlei apps op je telefoon downloaden. Ben je bang dat je valt? Koop dan een horloge met valdetectie. Deze kan meteen je naasten inschakelen als je bent gevallen, of de hulpdiensten alarmeren in ernstige gevallen. Met een app kun je routes kiezen die passen bij jouw mobiliteitsniveau. Ook stappentellers en herinneringen kunnen ervoor zorgen dat je toch naar buiten gaat. Sommige apps hebben zelfs navigatie, waarbij je gesproken aanwijzingen hoort. Dat is zeker handig als je ondersteuning nodig hebt. Technologie kan ervoor zorgen dat je toch net even dat duwtje krijgt om op pad te gaan. Met een paar kleine aanpassingen kun je lekker blijven wandelen. Dat is toch fijn?